乳房是女性美的象征，然而据调查约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25-45岁的女性。乳腺增生主要表现为乳房肿胀、乳房疼痛两大特征，是排在乳腺疾病的首位，约占75%。

在乳腺增生前期，很多女性只感觉有乳房肿胀、疼痛，并没有其他不适感，因此她们通常不会去医院就医，更不会想到这是一种病，甚至有人竟天真的认为，这样可以增加女性的线条美。殊不知，肿胀、隐痛是乳腺增生的最初表现。有数据表明，10-20%乳腺增生患者可能发展为乳腺癌，与健康妇女相比，其癌变风险率高达1.5—2.5倍。

其实，乳腺增生并没有那么可怕，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。我们在日常生活中如果可以合理搭配饮食，既能预防乳腺疾病，还能对患者的乳腺疾病有一定的辅助治疗作用。

1、大豆 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。


2、食用菌类　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。


3、海带 海带是一种大型食用藻类，其含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，能有效降低女性患乳腺增生的风险。此外，海带还具有美容、美发、瘦身等保健作用。


4、坚果 如含卵磷脂的黄豆、花生，富含高蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，具有显著的抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。


5、鱼类及海产品　 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。


6、牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。推荐：www.zhongyifengliao.com

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