乳腺增生是乳腺导管上皮及其周围结缔组织和乳腺小叶的良性增生性疾病，乳房疼痛和肿块为乳腺增生的主要临床表现。

1.乳房疼痛

乳房疼痛种类多样，主要痛感有胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。同时，疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射，部分可表现为乳头疼痛或瘙痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失。疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。

2.乳房肿块

乳房肿块可出现于单侧或双侧乳房内（单个或多个），一般会出现于乳房外侧的上方。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，其中以片状为多见。边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大、变硬，月经来潮后肿块缩小、变软。

3.乳头溢液

少数乳腺增生表现为乳头溢液，且为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有一些女性经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎。

4.月经失调

乳腺增生患者会有月经周期不规律，量少或色淡，可伴痛经。

5.情绪不稳定

有乳腺增生症状的女性常情绪不畅或心烦易怒，每遇精神紧张或劳累后症状加重。

乳腺增生的自我检查

大家需要对自己的乳房特别的关爱，时常进行一些自我检查。

以下四个简单的步骤可进行自我检测：

看

面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

触

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。

卧

平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复"触"的方法，检查右边乳房。同样方法检查左乳房。

拧

除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

乳腺增生的诱因

1.内分泌失调

如果女性在黄体期孕激素分泌减少，就会导致雌激素的含量增多，这会进一步致使雌激素长期刺激乳腺组织，而缺乏孕激素的保护作用，乳腺导管和小叶组织在周而复始的月经周期中过度增生，从而导致乳腺增生的发生。

2.情绪等精神因素的影响

精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

3.人为因素或不良生活习惯

女性高龄不育、性生活失调、人工流产、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常周期性的生理活动。佩戴过紧的文胸或穿过紧的内衣等也会导致乳腺增生。

4.饮食结构不合理

高脂、高能量饮食会导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，有些女性的饮食结构不是很合理，这就容易导致高血压、高血糖症，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。

5.长期服用含雌激素的食品

人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些“速生”食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。

乳腺增生的护理

1.精神调养

心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2.饮食内调

a.改变饮食

防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

b.适当补硒

硒，是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有奇效。但是切莫补硒过量对身体造成危害。

3.日常护理

(1)生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

(2)多运动，防止肥胖，提高免疫力。

(3)禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

(4)乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

(5)做好自我检查和定期复查。

4.预防乳腺增生的生活方式

习惯1：正确佩戴文胸，享受无拘无束的美丽

①舒适合体，良好支撑乳房。

②质量选择：质量差的文胸的纤维容易堵塞乳头输乳管。

③佩戴时间：最好不要超过8个小时，保证淋巴液的流动。

习惯2：规律的睡眠，平衡体内激素

女性的生活规律与体内激素分泌密切相关。睡眠不仅有利于平衡内分泌，跟给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

习惯3：和谐的性生活，调节女性内分泌

甜蜜的夫妻生活，伴侣间多制造点“动情时刻”能有助预防和减少乳腺增生，调节女性内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。

习惯4：妊娠+哺乳，让乳腺充分发育

孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，哺乳行为能使乳腺充分发育，使乳房不易出现增生状况。

习惯5：行端坐正，保持乳房血液畅通

良好的坐姿、站姿，可令女性保持优美体态的同时，更能保证乳房的气血畅通。所以，日常中女性要注意：挺胸、抬头、收腹、直膝，使女性的风采得以充分展示。