妇科肿瘤疾病严重威胁着女性朋友的身心健康，特别是乳腺癌以其高发病率、死亡率，尤其引人关注。如何预防乳腺癌呢?预防乳腺癌并非我们想象的那么难，只要做好5点，就可以轻松预防。

　　1、吃低脂性食物

　　在日本这样以大米、鱼等低脂肪含量为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。研究发现，脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

　　2、每天至少食用30克高纤维

　　例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适。

　　3、少喝酒

　　在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

　　4、工作时，经常站起来走走

　　美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

　　5、穿着上，给乳房松绑

　　美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
　　
专家提醒：这些人更容易患乳腺癌


　　李玉兰教授说，很多女性朋友觉得癌症离自己很远，但近几年，在北京瑶医医院门诊中，就诊的年轻癌症患者不在少数。所以，预防乳腺癌切不可轻忽漠视。下面一起看看哪些人更容易患乳腺癌?

　　(1)有乳腺癌家族史
　　流行病学调查发现，有5%~10%的乳腺癌是家族性的。特别是在母亲或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么这个家族就属于高危人群，患病风险比普通人群增加2~3倍。

　　(2)初潮早，停经晚
　　初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群属于高危人群，她们患乳腺癌的风险比普通人群高1~2倍，因为乳腺受雌激素作用的时间过长，容易引发乳腺癌。

　　(3)单身、晚育、未哺乳
　　未生育或35岁以后才生育的女性，乳腺癌的发病率比30岁前生育的女性要高。目前，医学界确定的发生乳腺癌最明确的危险因素之一就是未生育妇女，这是因为她们缺乏孕激素的保护，更易受到过量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的风险。英国的一项研究结果显示，女性哺乳时间越长，日后发生乳腺癌的危险越小。

　　(4)高脂肪饮食、肥胖
　　摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。研究显示，肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高1~1.5倍，乳腺癌扩散的风险高2倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的几率则会增加30%。

　　(5)长期压力大，心情抑郁
　　都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和，再加上经常熬夜加班，身体得不到充分的休息，这样不健康的生活方式会导致内分泌失衡，对乳房也会造成一定伤害，增加患乳腺癌的风险。

　　(6)长期接受雌激素治疗
　　更年期激素替代疗法或其他激素替代疗法等长期接受雌激素治疗的女性，患乳腺癌的风险也会相应增加。

　　(7)乳腺增生，伴多发症状
　　良性的乳腺增生一般不会恶变，但乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，则有可能发生恶变，应及时去医院就诊。同时，在日常也要注意生活细节，有效预防乳腺癌的发生。推荐：www.shibuxiangche.com

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