一、什么是乳腺增生：

中医理论认为，女性乳房与肝、胃“相通”，乳腺增生多由“肝气郁结、痰瘀互结、充任失调”导致，具体说来又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调、肾经失养”密切相关。

二、乳腺增生的症状体现：

1.乳房疼痛

乳房疼痛种类多样，主要痛感有胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。同时，疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射，部分可表现为乳头疼痛或瘙痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失。疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。

2.乳房肿块

乳房肿块可出现于单侧或双侧乳房内（单个或多个），一般会出现于乳房外侧的上方。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，其中以片状为多见。边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大、变硬，月经来潮后肿块缩小、变软。

3.乳头溢液

少数乳腺增生表现为乳头溢液，且为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有一些女性经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎。

4.月经失调

乳腺增生患者会有月经周期不规律，量少或色淡，可伴痛经。

5.情绪不稳定

有乳腺增生症状的女性常情绪不畅或心烦易怒，每遇精神紧张或劳累后症状加重。

三、导致乳腺增生的诱因

1.内分泌失调

如果女性在黄体期孕激素分泌减少，就会导致雌激素的含量增多，这会进一步致使雌激素长期刺激乳腺组织，而缺乏孕激素的保护作用，乳腺导管和小叶组织在周而复始的月经周期中过度增生，从而导致乳腺增生的发生。

2.情绪等精神因素的影响

精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

3.人为因素或不良生活习惯

女性高龄不育、性生活失调、人工流产、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常周期性的生理活动。佩戴过紧的文胸或穿过紧的内衣等也会导致乳腺增生。

4.饮食结构不合理

高脂、高能量饮食会导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，有些女性的饮食结构不是很合理，这就容易导致高血压、高血糖症，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。

5.长期服用含雌激素的食品

人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些“速生”食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。

四、预防

预防乳腺增生，梳理经络是关键。

按摩可疏通乳房经脉，促进经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激神经的传导，提供乳房所需的营养。

拥有良好的生活方式，是预防乳腺增生的前提。

生活好习惯1：

正确佩戴文胸，享受无拘无束的美丽

① 舒适合体，良好支撑乳房。

② 质量选择：质量差的文胸的纤维容易堵塞乳头输乳管。

③ 佩戴时间：最好不要超过8个小时，保证淋巴液的流动。

生活好习惯2：

规律的睡眠，平衡体内激素

女性的生活规律与体内激素分泌密切相关。睡眠不仅有利于平衡内分泌，跟给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

生活好习惯3：

和谐的性生活，调节女性内分泌

甜蜜的夫妻生活，伴侣间多制造点“动情时刻”能有助预防和减少乳腺增生，调节女性内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。

生活好习惯4：

妊娠+哺乳，让乳腺充分发育

孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，哺乳行为能使乳腺充分发育，使乳房不易出现增生状况。

生活好习惯5：

行端坐正，保持乳房血液畅通

良好的坐姿、站姿，可令女性保持优美体态的同时，更能保证乳房的气血畅通。所以，日常中女性要注意：挺胸、抬头、收腹、直膝，使女性的风采得以充分展示。

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