第一，保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良的饮食习惯和嗜好，有规律的工作，生活是乳腺纤维瘤该如何来预防的有效方法。


　第二，少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时能不带文胸时尽量不带，不要带文胸睡觉。这是乳腺纤维瘤该如何来预防的措施一。


第三，慎用含雌激素类药物和保健品，慎用丰胸产品，慎用减肥药品。



　第四，洗澡时避免长时间用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。


第五，保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。


第六，注意内分泌调理和饮食健康，忌辛辣，油腻，烟酒等刺激性，平时多维生素类，矿物质类，优质蛋白类等等果蔬，肉类，谷物类，鱼类等等。


　　女性的饮食和日常保养是非常重要的，希望大家安排好每一天的工作和生活，轻松而又积极的做好每一天的疾病预防。推荐：www.aoyou56.com

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