1、应吃低脂肪并富含维生素的食物，保持营养搭配均衡。 2、多进食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。
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乳房就像一个大弹簧，每月来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以局部增生就行成了，这就是第一期，乳腺增生。
乳腺增生：是由于妇女体内的激素周期性变化所导致。当卵巢分泌的雌激素水平过高，黄体孕激素过少，或者这两者分泌不协调，就可以引起乳房中的乳腺导管上皮细胞和纤维组织增生。
乳腺增生是常见的妇科疾病，可以毫不夸张的说，几乎所有女性都患有或重或轻的乳腺增生。为什么乳腺增生的发病率如此之高?其实，情绪不稳定、工作压力大、饮食不规律等易忽视的小细节都可能成为女性乳腺增生的元凶喔!
乳腺增生是指乳腺组织导管和乳腺小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。
乳房疼痛主要是指乳房经常感觉到刺痛或者胀痛。乳房的这种疼痛与月经周期有着明显的联系。往往在月经的前几天，这种疼痛感会出现或者加重，但是月经过后，疼痛会明显消失。
白菜：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。
最近几年，乳腺增生病的流行病学调查显示城市多于农村，大城市多于中小城市，职业女性多于非职业女性和农村女性。社会越发展，竞争越激烈，压力就越大，人体内分泌就容易失调。
乳腺小叶增生症是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，属于女性最常见的乳房良性病变，近十多年来发病率呈直线上升，可占女性乳腺疾病的60%以上，尤其城市里的职业女性乳腺小叶增生症的发病率更是居高不下。
现今，乳腺增生已经成为女性乳房的常见疾病，大约有80%的女性都有不同程度的乳腺增生。看到这里，也许胸小的女生暗自高兴了，认为乳房疾病离自己很遥远，其实不然。胸小的女性一样会的乳房疾病。
如果女性朋友患上了乳腺增生有哪些症状呢?为了避免女性朋友由于缺乏对该病的症状的了解，而无法及时的发现自己患病，下面我们就来看看乳腺增生有什么症状。
乳腺增生症是乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。
乳腺增生病是最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可发生于青春期后任何年龄的女性，但以30至50岁的中青年妇女最为常见。
近年来，乳腺癌已经成为夺去中国人尤其是女性命的高危疾病，重视乳腺癌预防不仅要定期做好癌症筛查，更要在日常生活中养成良好的习惯，当然，在饮食上有意识地进行选择也是预防乳腺癌的办法之一。
乳腺癌是当今社会女性疾病种的一大杀手，越来越多的女性朋友都患上了乳腺癌这种疾病，那么乳腺癌的症状我们了解多少呢？乳腺癌早期症状表现是什么？相信很多人都想了解。
乳腺并不是维持人体生命活动的重要器官，原位乳腺癌并不致命;但由于乳腺癌细胞丧失了正常细胞的特性，细胞之间连接松散，容易脱落。癌细胞一旦脱落，游离的癌细胞可以随血液或淋巴液播散全身，形成转移，危及生命。